合格のための効果的な勉強に必要なのはたった20分の〇〇！！

皆さんこんにちはkazuです！

今日は、勉強の効率を上げるための

仮眠についてお伝えしたいと思います！

学校帰りでちょっと横になってから
勉強しようと思っていたら、
気付いたら朝になっていて、
また、明日やろう、、、

こんな日々を繰り返していませんか？？

また、眠気に打ち勝とうとして
半目の状況で机に向かっていませんか。

自分も眠気に打ち勝とうとして
白目状況で勉強に取り組んでいました、、、

ドキッとした方が
もしこの記事を読まないなら、

いくら時間が経過しても
点数を上げることはできません。

この記事を読んで
眠気を予防して集中して勉強に
取り組めます。

これによって、高い集中力で
英語に取り組めて点数アップに
繋がる。

昼寝の根拠

自分も夜遅い時や昼食後は
白目になりながら、
机に向かっていました。

しかし、そんな状況で勉強しても何も身に付きません。

なので、大学受験の1年間は
昼食後の13:00ごろに仮眠を取り、
頭をスッキリさせていました。

これにより、高い集中力を
夜まで持続することが可能で

march、関関同立といった
大学に合格できました！！

コーネル大学の心理学者
ジェームス・マース氏は、
短い昼寝を「パワーナップ」と言って、
仕事などのパフォーマンスを上げる習慣として紹介しています。

世界の大企業、例えばGoogleやApple、Microsoft、NIKEなどは、
仕事の能力を高めるために
仮眠スペースを作り、睡眠を推奨しています。

NASA（アメリカ航空宇宙局）が行った研究では、
昼に26分間寝ることによって、
認知能力が34％、注意力が54％も向上したそうです。

20分ほどの昼寝では、
脳の「ステージ2」と
呼ばれる軽い睡眠が起こります。

この睡眠は脳を整理し、情報を覚えたり、
重要なことを考える力を強くしてくれる。

だから、短い昼寝をすると、頭がスッキリします。

参考：https://www.philips.co.jp/a-w/about/news/archive/standard/about/blogs/healthcare/20190301-blog-powernap-for-good-sleep.html